O que é melhor, correr ou andar ???

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Esta tem sido a pergunta mais freqüente dos últimos tempos, vale a pena conversarmos sobre ela.

Do ponto de vista médico, qualquer exercício físico é útil, inúmeras pesquisas pelo mundo comprovam que pelo menos 30 minutos por dia de atividade leve a moderada, ou seja, caminhadas um pouco aceleradas (100 metros por minutos) na maioria dos dias da semana (quatro a cinco dias) resulta em enorme benefício para o coração. A diminuição do risco de um ataque cardíaco se aproximou dos 35% após cinco anos de exercícios moderados, feitos regularmente. Essa informação científica foi divulgada pelo Ministério da Saúde dos EUA (NIH) em 1996 e foi adotada em vários países. Quero ressaltar que mesmo o andar lento, porém regular, das pessoas com mais de 65 anos e até muito mais, mudou completamente a qualidade e até mesmo a quantidade de vida deles.

Uma pesquisa que durou 20 anos, feita no Hawaí com descendentes de japoneses que lá vivem, e que comparou pessoas com mais de 75 anos ativas com as sedentárias, concluiu que as ativas viviam muito mais e melhor. Desde o ano 2000 a Federação Mundial de Cardiologia (World Heart Federation) determinou que fosse estimulada a simples “Caminhada” para toda a população mundial. Ela não exige treinamento, técnica, equipamentos ou instrutores. Entre nós a Sociedade Brasileira de Cardiologia (www.cardiol.br, www.emforma.com.br), assumiu essa recomendação que atualmente faz parte de suas diretrizes.

Quanto ao correr, desde que esteja em boas condições médicas para a sua pratica, poderá ser recomendada. Seus benefícios cardiovasculares são os mesmos da caminhada, que aparecerão em menor prazo (mas não muito menor!!!), porém os riscos de problemas ortopédicos e cardiovasculares aumentarão. Nessa opção convém ter avaliação/orientação médica prévia.

Algumas recomendações são convenientes: escolher lugares aprazíveis, longe dos escapamentos, sempre se proteger da insolação com bonés, camisetas de algodão ou outro material que permita suar naturalmente, evitando forte desidratação provocada por vestimentas de poliéster/nylon etc (e atenção com os trombadões!!!), nunca saia em jejum, coma uma fruta ou algo leve, tome água à vontade e aos goles, antes e durante sua caminhada ou corrida, sempre use um tênis em bom estado.

Agora vejamos como o esporte pode ajudar na manutenção da saúde. Desde criança o fazer exercícios regulares deve ser estimulado e incentivado para ser mantido por toda a vida, e sem dúvida, os esportes coletivos como futebol, basquete, vôlei e outros, trarão maior sociabilização e aprendizado.

O esporte individual na criança é bom, porém requer um acompanhamento e orientação mais cuidadosa da família e do técnico, para uma boa formação psicológica. Não são raros maravilhosos jogadores jovens de esporte individual se tornarem medianos jogadores adultos.Até ao redor dos 12 anos o esporte em equipe, sem dúvida, traz vantagens para o futuro social desse atleta. Uma vitória ou uma derrota será dividida entre todos e nesse ambiente aparecerão os futuros líderes.

Mas, atenção, os benefícios para a saúde adquiridos na prática de atividade física regular de qualquer modalidade, só serão mantidos caso ela não seja abandonada. Não existe “poupança de benefícios do exercício físico” para o futuro. Esportistas jovens que depois se tornaram sedentários, tiveram a mesma porcentagem de doenças cardiovasculares dos nossos criticados sedentários, os que nunca haviam praticado esporte antes.

Fonte: Nabil Ghorayeb - Cardiologista - nghorayeb@terra.com.br
Site: http://www.cardiol.br

 IMAGENS: http://www.expormanequins.com.br/images/sport_correr.gif

 http://www.smh.com.au/ffximage/2005/10/26/trekking_wideweb__430x426.jpg

VEJA TAMBÉM O VÍDEO:

Caminhar (vs) Correr - Opinião de médicos e professores de educação física sobre qual atividade é melhor: correr ou andar.

http://www.youtube.com/watch?v=wFQrfmz_Ldo

TREKKING (NEPAL)

III Salão do Turismo 2008


Com o objetivo de promover e incentivar a organização e a comercialização dos roteiros turísticos brasileiros, evento será realizado de 18 a 22 de junho deste ano, no Pavilhão de Exposições do Anhembi, em São Paulo


São Paulo (30/04) – "Viagem por todo o Brasil em um só lugar". Esse é o tema da terceira edição do Salão do Turismo – Roteiros do Brasil, que foi lançado, em São Paulo, pela ministra do Turismo, Marta Suplicy. Criado pelo Ministério do Turismo como uma estratégia para colocar o turismo brasileiro na “prateleira” do mercado turístico, essa ação contribui para o aumento de fluxo nos roteiros do país. “Com o crescimento da economia e a inflação controlada, o poder aquisitivo do brasileiro aumentou. Isso permite um melhor planejamento familiar, incluindo opções de lazer, como viagens. O Salão do Turismo permite que esse cidadão conheça e, mais que isso, se interesse pelos atrativos do turismo brasileiro”, disse Marta Suplicy.


O slogan do Salão do Turismo 2008 reforça a campanha “Viagem é para toda a vida”, lançada pelo Ministério do Turismo, em fevereiro deste ano, e veiculada no intervalo das programações televisivas. A idéia é que, no evento, o público tenha informações sobre a diversidade e as experiências que ele pode viver nos destinos brasileiros. “O Salão se consolidou como uma grande mostra da exuberância e da diversidade natural e cultural do país. Isso incentiva viagens pelo Brasil e fortalece o mercado interno, contribuindo para o alcance das metas do Plano Nacional do Turismo 2007-2010”, afirmou o secretário Nacional de Políticas do MTur, Airton Pereira, responsável pela organização do evento.


Com edições anteriores, em 2005 e 2006, o Salão do Turismo é realizado com apoio financeiro do Ministério do Turismo, o que possibilita que as 27 Unidades da Federação apresentem seus destinos e roteiros turísticos, estruturados segundo as diretrizes do Programa de Regionalização do Turismo – Roteiros do Brasil. Dessa vez, o edital de licitação do Salão do Turismo garante a realização anual do evento até 2010. “Outra boa notícia é que reduzimos os custos do evento e, ao mesmo tempo, ampliamos a sua estrutura”, lembrou a ministra. Para as edições 2008, 2009 e 2010, o investimento previsto é de R$ 28 milhões, incluindo a organização e as ações de mídia. “Na edição 2005, o investimento total no Salão foi de R$ 17,8 milhões; e, em 2006, R$ 17,9 milhões. Isso significa que o aporte para realização do Salão para os três anos será menor que o investido nas duas últimas edições”, disse.


A ministra Marta Suplicy destacou dois módulos da estrutura do Salão do Turismo: a Feira de Roteiros Turísticos, que é o espaço que os estados têm para fazer a promoção dos destinos e roteiros brasileiros; e a Vitrine Brasil, local para comercialização dos produtos associados ao turismo, como artesanato, gastronomia e agricultura familiar. “A Feira é o portão de entrada do Salão e o principal módulo do evento. Na Vitrine Brasil, o talento artístico e cultural do brasileiro ganha destaque. É nesse espaço, que o turista pode conhecer e comprar, por exemplo, o artesanato de todos os estados brasileiros”.


A expectativa é de que o Salão do Turismo 2008 supere o sucesso das edições anteriores. O objetivo do evento é promover e incentivar, por meio da gestão descentralizada, a organização e a comercialização dos destinos turísticos desenvolvidos segundo as diretrizes e princípios do Programa de Regionalização do MTur. Só na edição 2006, o Salão do Turismo recebeu 109,4 mil visitantes.


Destaques da terceira edição – A novidade na estrutura para as próximas edições é a Área de Comercialização, que além de ofertar pacotes de viagens dos destinos e roteiros turísticos nacionais para o público final, terá espaço para venda de produtos e serviços relacionados às 65 entidades integrantes do Conselho Nacional do Turismo. Em 2006, esse espaço foi ocupado apenas por agências e operadoras de turismo. Agora, oferecerá também serviços como hotéis, locadora de automóveis, transportes e parque temáticos.


A Feira de Roteiros Turísticos, o mais importante módulo do Salão do Turismo, é reservada para a apresentação dos roteiros turísticos brasileiros das 27 Unidades da Federação, estruturados pelo Programa de Regionalização. Nesta edição, serão apresentados os 87 roteiros turísticos priorizados pelo MTur na primeira edição do Plano Nacional de Turismo, com destaque para os 65 destinos indutores do desenvolvimento turístico regional, previstos na segunda edição do Plano.


O Salão do Turismo também é um espaço para apresentar os atrativos brasileiros que vão além das belezas naturais. Na Vitrine Brasil, por exemplo, o público poderá conferir as manifestações artísticas, o artesanato, a gastronomia e os produtos da agricultura familiar representativos dos destinos e roteiros em exposição na Feira de Roteiros Turísticos.


Outro importante módulo do Salão do Turismo é a Rodada de Negócios, onde agências e operadoras de turismo poderão se encontrar para firmar parcerias e ampliar os canais de distribuição do produto turístico receptivo. O Núcleo de Conhecimento, local para troca de experiência e disseminação do conhecimento sobre a atividade turística; e as Missões Promocionais, visita de jornalistas e operadores internacionais ao evento, são outras importantes ações previstas na estrutura das próximas edições do Salão do Turismo.

No Salão do Turismo, o MTur também divulga seus programas e projetos. O Viaja Mais Melhor Idade, por exemplo, terá estande próprio no evento para informações e esclarecimentos. O programa é uma ação do ministério para facilitar o acesso de aposentados e pensionistas do INSS e das pessoas com mais de 60 anos a pacotes turísticos dentro do país.


Edições anteriores – As duas primeiras edições do Salão do Turismo foram realizadas em 2005 e 2006. Na edição 2006, por exemplo, o evento apresentou ao público 396 roteiros (de 149 regiões turísticas e 1.027 municípios), identificados pelas Unidades da Federação, sob a orientação do MTur. Outras conquistas do Salão 2006 foram a movimentação econômica de R$ 25,9 milhões gerada na cidade de São Paulo; e o envolvimento na realização do evento de 10,2 mil profissionais, contribuindo para a geração de emprego e de renda. A expectativa para 2008 é superar esses números.


Programa de Regionalização do Turismo – O Ministério do Turismo lançou, em 2004, o Programa de Regionalização do Turismo – Roteiros do Brasil. A partir de então, o país passou a trabalhar com uma nova perspectiva para o turismo brasileiro, por meio da gestão descentralizada, estruturada pelos princípios da flexibilidade, articulação e mobilização. Um dos objetivos do Programa é a desconcentração da oferta turística brasileira, localizada predominantemente no litoral, propiciando a interiorização da atividade e a inclusão de novos destinos nos roteiros comercializados no mercado interno e externo. A Regionalização propõe a ampliação das ações, que antes eram centradas nas unidades municipais, e a demarcação do mapa turístico brasileiro em 200 regiões turísticas e 3.819 municípios.

fonte:
http://www.artistaseartes.com.br/sub_paginas.php?pagina=7881&menu=57